Hemen hemen herkesin yaşadığı bahar yorgunluğu günlük hayatı olumsuz yönde etkiliyor. Peki bahar yorgunluğunu atmak ya da en az şekilde etkilenmek için neler yapmak gerekir? Aslında bahar yorgunluğunu atlatmanız zor değil, bazı püf noktalara dikkat ederek baharı çok rahat bir şekilde geçirmeniz mümkün.

BAHAR YORGUNLUĞU VE BESLENME İLİŞKİSİ NASIL OLMALIDIR?

Yedikleriniz ve içtiklerinizin hem bedeniniz hem de psikolojiniz için önemli ve doğrudan etkileri vardır. Dolayısıyla beslenme düzeninizde bazı değişiklikler yapmak bahar yorgunluğuna karşı da daha dayanıklı olmanızı sağlayacaktır.

Kahvaltıyı atlamayın

En önemli öğün olan kahvaltıyı mutlaka yapmalısınız. Güne enerjik başlamak ve gün boyu zinde olmak için kahvaltı en önemli kurallardan biridir. Özellikle kahvaltınıza ekleyeceğiniz yumurta ile kan şekerinizi dengeler ve uzun saatler boyunca tok kalmayı sağlarsınız.

Taze meyve sebzeler tüketin

Özellikle içerisinde bol miktarda C vitamini bulunduran portakal, mandalina, kivi, limon, kuşburnu, brokoli vs. besinleri tüketmeye özel göstermelisiniz. İster meyveleri dilimleyerek isterseniz de sıkarak suyunu tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Sebzeleri çok fazla pişirmeden yemeniz besin değerlerinin korunmasını sağlayacaktır.

Bol su içmeyi unutmayın

Her şeyin başı bol su içmekten geçiyor. Suyun insan sağlığına faydaları saymakla bitmiyor. Bol su tüketmek bedenen ve ruhen daha enerjik olmanızı sağlayacak, kendinizi daha hafif ve zinde hissedeceksiniz. Dolayısıyla mutlaka yanınızda su şişesi ile gezmeniz bahar yorgunluğunu atmanızı kolaylaştıracaktır.

Yağlı ve tatlı besinlerden uzak durun

Hayatınızdan yağlı ve tatlı besinleri çıkarmanız sağlığınız için çok güzel bir adım atmış olduğunuzu gösterir. Kızartmalar, hamur işleri, şerbetli, şekerli besinler kan şekerinizi hızla yükselttikten sonra hızlıca da düşürür. Sonrasında ise yorgun bir bedenle karşılaşmış olursunuz. Üzerinizde sebebini anlayamadığınız bir ağırlık ve uyku hali olur. İşte bunun sebebi tükettiğiniz besinlerden kaynaklıdır.

Egzersizi hayatınıza sokun

Hareketli bir yaşam her zaman yararlıdır. Sürekli oturarak eklemlerinize zarar verirsiniz, hareketsiz bir yaşam sonucunda hem aşırı kilo alır hem de pek çok sağlık sorununa davetiye çıkarırsınız. Aşırı yorgunluğa da sebebiyet verecek olan hareketsiz yaşamı bir kenara bırakmalı ve mutlaka egzersizi hayatınıza sokmalısınız. Kısa süreli yürüyüşler bile size farkı gösterecektir.